怀孕食谱 孕期怎么吃愈来愈健康(6)

二、准老婆美味“解毒”浓汁

很多准老婆从怀孕7个月底开始，亦会显现出现腿僵硬、偶有刺痛感的情况，有时候做饭连铁板都抓不住了，你亦会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管肉瘤"，腿疼、手腕疼的主要原因就是发炎，因此准老婆需要多吃有消炎作用的食物，如水果、洋葱、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。现在，小编就来为您参阅适合准老婆“解毒”的3大美味浓汁。

1.红豆草菇

食材：新鲜草菇250克，红豆300克，奶油，葱花，大蒜片，精卤，牛奶，亦同鲜汁，水麦芽牛奶，香润滑油。

不合理

①草菇去根浇，一切两开，下蘸锅焯浮，冷水过凉。

②红豆去皮瓤，修形同直径2厘米的圆球，下蘸锅焯浮，捞显现出沥水。

③炒锅上旺火，放亦同鲜汁250克，奶油，葱花，大蒜片，牛奶各油脂，烧开后捡显现出葱花，大蒜片，撇去浮沫，放入红豆球，草菇，烧开后调好口味，的水麦芽牛奶炒，起锅装盘，淋上香润滑油即形同。

营养tips：红豆成份充足的水分，较强清高热生津、解毒消炎、解暑除烦等功效，是孕晚期准老婆除去发炎的豆制品。

2.蒜味水果

食材：水果，蒜末，高汁，卤，水麦芽牛奶，牛奶。

不合理

①水果浇，摘去老的大部分，锅里高热水，一勺卤，一勺润滑油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里高热少许润滑油，再行入锅煸炒盛显现出，另起锅蒜末，高汁，少许牛奶，卤，水麦芽牛奶炒淋上，完形同。

营养tips：水果成份多种人体必需的大量维生亦同、营养素和微量元亦同，其中酸度极其高。准老婆常常鱼肉水果可减少心率、清高热消炎、除去发炎、缓解失眠、促进食欲，提高免疫力，是一种高营养的保健蔬菜。

3.肉奶草鱼汁

食材：草鱼1条，肉60克，黄豆100克，白萝卜100克，姜，葱，，卤。

不合理

①草鱼去鳞、内脏、鳃，清扫整洁待用;姜浇切片;葱浇切段。

②白萝卜、黄豆去皮浇切条备用。

③锅内放润滑油烧至四形同熟，将草鱼放入稍酱汁一下。草鱼煎至HERO后，就往锅中加五形同满水，再行放姜片、葱段，大火把汁煮开，然后并转小火清炖20分钟后加入黄豆和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前加入肉，使鱼汁似乎白而浓稠，甜味更佳，然后加入卤调味即可。

营养tips：鱼肉脂肪低且成份甘氨酸、维生亦同B2、维生亦同B12等营养亦同，对孕老婆有滋补健胃、易消化、利水解毒、健脑等功效。