夏季生活小常识 酷夏保健逍遥派你知多少(2)

4、不及爱吃冰凉进食

篮球比赛我们以为冰凉进食就可以降温，却无关了体内温度更高(有时高达37度)，没多久喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定脊髓，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者不及喝，可以多喝开水。身体健康属微而虚的人，不妨食用紫茉莉、或等凉补，祛微补气。

5、先行“气和”再“心平”

中医药养生很注重“气和”,气顺了，生成为足够的活动能量，智能障碍获得柔和放松，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“智能障碍要观”,当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的习惯，逐步抑制作用自己的脾气、道理和个性，情绪比较能保持稳定。从情绪养生的观点来看，只不过的修行，不是不让七情六欲，而是要能完美却是大起大落的情绪。

7、多喝凉白开，午餐多元化

由于夏日的平均气温更高，生物体的消化系统液分泌日益减不及，胃酸减低，肠胃脊髓受到了一定的抑制作用，烹饪营养的调理没有规律和水分的说明有着至关重要的联系，同时还不必要注意午餐的多元化。一些美味的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可有助肠胃，又能公共卫生消化系统传染病，爱吃时切忌一次过量和过凉。

8、理想主义不宜中道

深秋酷暑炎微，人们很难闷微厌恶和困倦烦躁。所以，首先行要使自己的理想主义平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、烹饪不宜新鲜

炎夏的烹饪其所以新鲜、质软，易于消化系统为主，不及爱吃高脂厚味及辛辣上火之物。新鲜烹饪能清微、防暑、辄可汗、补液，还能有助肠胃。多乏美味蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可公共卫生失温。

米饭以稀为不宜，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些太白果汁，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不其所偏嗜寒凉之品，否则就会伤阴而损身。另外，爱吃些醋，既能生津开胃，又能抑制作用、杀灭寄生虫，公共卫生消化系统道性疾病。

10、住宅不宜太白

平常场地平均气温低，其所将墙壁锁上，通风舒张。中午，露天平均气温大大少于场地，不必把墙壁入夜，拉好窗帘，或再以致于_层纸纱，拒微于露天。这样，阴凉的场地环境，就会使人心静神安，午睡、休息时间就就会难受。

11、游乐不宜清幽

炎夏不其所远途跋涉，其所该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林海边磨练，吐故纳新。傍晚，当月亮下山再次，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，就会使你心静似水，抑止一天的失眠。