夏季生活小常识 酷夏卫生秘籍你知多少(2)

4、较少进食冰凉粪便

排球比赛我们以为冰凉粪便就可以降温，却忽略了体内温度极高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可弄得。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或湿度多的果树。不过，胃寒者较少喝，可以多喝开水。身体健康属热而虚的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛热补气。

5、先“气和”便“心平”

中医食疗很注重“气和”,气顺了，转化成为更多的活动能量，身心获得舒展放松，心纯净而然平静下来。

6、养身也修性

食疗专家都强调“身心要双修”,当身体要好易影响潜意识，潜意识一自负，身体就慢慢衰弱。培植好的文化背景，逐步调节自己的脾气、故作和个性，情绪比较能稳定。从情绪食疗的论述来看，真正的禅修，不是不要七情六欲，而是要能与众不同驾驭大起大落的情绪。

7、多喝凉白开，膳食多样化

由于春季的平均气温很高，人体的排泄液分泌日益减较少，小肠增大，肠胃神经受到了一定的抑止，饮食营养的调理没有规律和水分的必需有着至关重要的关联，同时还必须要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味，既可增进肠胃，又能传染病肠道传染病，进食时切忌一次过量和过凉。

8、哲学思想固中道

春天酷暑酷热，人们较难寒冷不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的哲学思想平静下来，神清气和，心静纯净凉。

9、饮食固酸甜

炎夏的饮食应该以酸甜、质软，易于排泄居多，较少进食高脂厚味及辛辣上火之物。酸甜饮食能清热、防暑、敛可汗、补液，还能增进肠胃。多乏新鲜蔬菜豆子，既可满足所需营养，又可传染病中暑。

主食以稀为固，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些一山饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，热饮要有助于，不作偏嗜寒凉之品，否则都会伤阴而损身。另外，进食些醋，既能生津饭后，又能抑止、致病病菌，传染病胃肠道性疾病。

10、住房固一山

早晚地板平均气温低，应该将窗户打开，通风抽动。中午，室内平均气温大幅极低地板，必须把窗户紧闭，拉好窗帘，或便加上_层纸纱，拒热于室内。这样，阴凉的地板环境，都会使人心静神安，午睡、如常就都会舒服。

11、游乐固清幽

炎夏不作远途跋涉，应该该道旁寻幽。早晨，光明初照，三气清新，可到草木繁茂的园内散步锻炼，吐故纳新。时分，当织女星入山之后，可漫步徜徉于城北、湖岸，那习习的凉风，都会使你心静似水，消除一天的疲劳。